יובש בעור היא אחת התופעות הנפוצות שבני אדם חווים במהלך חייהם ואשר לה גורמים רבים שיכולים להשפיע על איכות החיים של הסובלים ממנו. התופעה נפוצה במיוחד בחודשי החורף ובחודשים קרים אולם היא יכולה להופיע בכל עונות השנה. ישנם מספר רב של גורמים שיכולים לגרום לעור יבש: ראשית ניתן לייחס יובש בעור למחסור בוויטמינים שונים שמסייעים ללחות שבעור (ועל כך בהמשך). בנוסף, ניתן לייחס יובש בעור לסימפטומים שקשורים להזדקנות ולגיל מבוגר כאשר עם חלוף הזמן יעם הגיל ישנה ירידה ברמת הלחות של העור דבר שיכול להפוך את העור ליבש במיוחד.
בנוסף, ניתן לייחס יובש בעור למקלחות ארוכות ושימוש מוגבר בסבון. למורת שמקלחות מקושרות לרוב לניקיון והיגיינה, ייתכן שמקלחות מרובות מידי תפגענה בלחות הטבעית של העור והסבון יפגע בשכבות הלחות של העור. לבסוף, ישנו מגוון רב של מחלות עור שונות שיכולות לגרום ליובש בעור ולגרד.
קיימת חשיבות רבה לטיפול ביובש בעור בין היתר משום שהעור הוא שכבת ההגנה של הגוף מפני העולם החיצוני ולכן יש לשמור על העור בצורתו הטבעית והלחה. עור יבש וסדוק עלול להוות פתח לכניסה של חיידקי ווירוסים מעד לעור אל מחזור הדם. לכן קיימת חשיבות רבה לשימור העור במצבו הלח. מה גם, שיובש בעור מלווה לרוב בתחושות לא נעימות שלרוב רוצים להיפטר מהן מהר.
ייתכן שמחסור מסוים בוויטמינים וחומצות חיוניות שונות עלול לגרום כאמור, להופעתו של עור יבש וסדוק. לכן, עליכם לשקול האם הופעתו של העור היבש לא יכולה להיות מיוחסת אך ורק לסימני הגיל או מזג האוויר אלא דווקא לתזונה שלכם ולמחסור בוויטמינים ובחומרים חיוניים אחרים שמצויים במזון. נסו לבדוק האם צריכת הוויטמינים שלכם מספקת והאם ניתן לשפר אותה ולמנוע הופעות של עור יבש וסדוק.
ויטמינים מומלצים לטיפול ביובש בעור
- אחד הוויטמינים הבולטים שמסייעים להופעת עור לח ובריא הוא ויטמין D. לוויטמין D תפקיד מרכזי וחשוב בייצור של תאי עור חדשים, תחזוקת מערכת החיסון של העור שמשמשת כהגנה הראשונה של הגוף מפני העולם שחיצוני לו. כמו כן, מספר מחקרים הראו קורלציה בין נטילה של תוספי ויטמין D לבין לחות תקינה בעור, דבר שמסייע לנו ליהנות מעור חלק ונעים.
- ויטמין A – מחקרים שונים מראים קשר בין מחסור בין ויטמין A לבין הופעה של עור סדוק ויבש. למזלנו ניתן למצוא מזונות רבים העשירים בוויטמין A וכך צריכה מוגברת שלהם באופן תקופתי עשויה לסייע לטיפול בבעיות הקשורות ביובש של העור. ויטמין זה נמצא הרבה פעמים במזונות כתומים כמו גזר, בטטה, דלועים שונים ועוד אשר מכילים כמות גדולה שלו. בנוסף, ניתן למצוא ויטמין A גם במזון מן החי.
- ויטמין C – ויטמין C הוא תוסף אנטי אוקסידנטי חשוב שמסייע לייצור הטבעי של הקולגן בגוף האדם. על כן, הוא נחשב לאחד ממרכיבי המזון החשובים והמשמעותיים ביותר בנוגע לתחזוקה של העור. למעשה, העור שלנו מכיל כמות גבוהה מאוד של ויטמין C ולכן נראה שהימצאות רבה של הוויטמין בגופנו תחזק את העור ותמנע בעיות עור שונות שעלולות להתפתח. את הוויטמין ניתן לצרוך הן דרך מזונות שונים המכילים אותו כדוגמת פירות הדר אשר נחשבים לקבוצת פירות עשירה בוויטמין C, והן דרך תוספי תזונה שונים המגיעים בטבליות.
- שמן דגים – שמן דגים מכיל מספר חומצות שונות אשר נחשבות כבעלות מאפיינים אנטי דלקתיים משמעותיים. הימצאות של חומצות שומניות אלה בגוף עוזרת להפחית דלקות ומחלות עור שונות שעלולות להתפרץ וכן גם לטפל ולהפחית את הסיכוי להתפרצות של עור יבש וסדוק. החומצות השוניות מסייעות ביצירת שכבת שומן לחה וחיונית של העור שמהווה למעשה את הלחות המגנה עליו ומונעת התייבשות שלו.
- קולגן- קולגן הוא סוג של חלבון והוא נחשב לכזה שמצוי בשכיחות גבוהה מאוד בגופנו. מחקרים שונים הראו שיש קשר בין הימצאות רבה של קולגן בגוף לבין לחות תקינה של העור ומניעת יובש. מחקרים שונים הראו קשר בין נטילת תוספי תזונה המכילים קולגן לבין אי הימצאות של יובש בעור וכן לשכיחות נמוכה יותר של מחלות עור שונות.
- צריכת אבוקדו – הפרי הירוק והחמאתי ידוע כמקור מעולה, בריא ומזין של שומן טבעי וטוב לגוף . כי שראינו מקודם, מזונות עשירים מזומן כמו שמן דגים מסייעים ליצירת שכבת המגן הלחה של העור, ובאופן דומה גם בכוחו של האבוקדו להוות תוסף תזונתי ראוי לשימור ולהגנה של העור.
כפי שראינו, ישנם מגוון מזונות ותוספי מזון שונים שיכולים לסייע למנוע או להפחית סימפטומים של עור יבש.