אי פעם תהיתם למה אומרים ששנת לילה טובה מספקת היא אחד המפתחות המרכזיים לעור זוהר? או למה אחרי לילה חסר שינה העור שלנו, בעיקר עור הפנים, נראה עייף, יבש וחסר חיים? כבר שנים רבות ידוע כי שינה איכותית היא המפתח לאורח חיים בריא. חלק מבריאות זו כוללת גם את העור שלנו.
אמנם תפקידי השינה עוד לא ידועים במלואם, אך בעולמות המחקר גילו כבר לפני שנים רבות את חשיבות השינה להתחדשות העור. מגיל קטן אנחנו לומדים כי השינה היא הזמן של הגוף לנוח ולאסוף כוחות בשביל יום המחרת, אך לא רק. השינה חשובה גם לחידוש תאי העור, לאיזון ההורמונלי בגוף ולמניעת דלקות שונות.
אז איך אפשר לשפר את איכות השינה ולשמור על עור בריא בעזרת הרפואה הסינית? המשיכו לקרוא.
איך חוסר שינה פוגע בעור?
בעולם המודרני והעמוס של ימינו, רוב האנשים בעולם אינם ישנים מספר שעות שינה מספק בכל לילה. מחסור זה משפיע באופן ישיר על הגוף והעור שלנו. העור שלנו מגיב בצורה מהירה באופן יחסי לשינויים שקורים בתוך הגוף, וכאשר קיים מחסור שעות שינה מתרחשים בעור שלנו 4 שינויים מרכזיים:
- האטת חידוש תאי העור – שנת הלילה היא הזמן בו הגוף מתקן את עצמו. בשעות הלילה, בעקבות הפרשתם של הורמונים שונים וחלבון הקולגן, גדל קצב התחדשות תאי העור שלנו. כאשר איננו ישנים מספיק תהליך התחדשות העור מואט, מכיוון שלגוף שלנו אין מספיק זמן לייצר את החומרים הדרושים לו על מנת לשקם את העור מנזקי היום- יום שהוא חווה, ולתת לו את הגמישות הטבעית שלו.
- ירידה ברמות הלחות בעור – מחסור בשעות שינה עלול לפגוע ביכולת העור לשמור על עצמו לח וחיוני במראהו. לחות זו היא מעין מגן אשר נמצא על העור שלנו, ועוזרת להימנע מיובש וגירויים. כאשר אין מספיק שעות שינה, נפגע מחסום הלחות הטבעי של העור.
- הגברת הדלקתיות – שינה לא מספקת מעלה את רמות הקורטיזול בגוף. הקורטיזול הינו הורמון אשר ידוע כתורם להגברת תהליכים דלקתיים בגוף. כאשר יש מחסור בשעות שינה הקורטיזול אינו מתפנה מהגוף כמו שצריך, מה שעלול להחמיר מצבי עור כמו אקנה, סבוריאה ופסוריאזיס.
- הופעת כהויות ונפיחות סביב העיניים – את המרכיבים החיוניים שתאי העור שלנו צריכים הם מקבלים דרך זרימת הדם שלנו. כאשר קיים מחסור בשעות שינה נפגעת זרימת הדם בגוף, והדבר עלול לגרום להופעת נפיחות וכהות מסביב לעיניים, אשר גורמים למראה עייף וחסר אנרגיה.
הרפואה הסינית והשפעתה על השינה והעור
בעולם הרפואה הסינית, בדומה לעולם הרפואה המערבית, לכל איבר מספר תפקידים. כאשר נפגע תפקוד של אחד מהאיברים האלו, הדבר ישפיע על שאר הגוף שלנו ותפקודו. שינה היא אחד מתפקודי הגוף החשובים ביותר, וגם לה איברים מרכזיים אשר עוזרים לנו לחוות שינת לילה טובה ואיכותית יותר.
מחלות עור דלקתיות המלוות בתחושות חום יכולות לפגוע בשינה ,החום יכול לגרום להתעוררויות רבות וחוסר שקט נפשי ,החום מהווה אנרגייה יאנגית חמה ,בפיזיולוגיה של הרפואה הסינית בזמן השינה האנרגיות החמות האקטביות נכנסות פנימה והאנרגיות הייניות הקרות יוצאות החוצה ,במחלות עור דלקתיות בהם יש עודף חום פעולה זו נפגעת וקשה להירדם.
תפקיד האיברים המרכזיים בשינה ובריאות העור:
הכבד – הכבד הוא האיבר אשר אחראי על ניקוי רעלים וזרימת דם תקינה לעור; מתח רגשי פוגע בו וגורם לשינה שטחית.
הלב – הלב קשור למצב הרגשי שלנו ולרוגע לפני השינה; חוסר איזון בתפקוד הלב עלול לגרום ליקיצות מרובות.
הכליות – ברפואה הסינית הכליות נחשבות חיוניות לאיזון הורמונלי, תפקוד תקין של מערכות הגוף ושימור הבריאות לטווח ארוך. חולשה בתפקוד הכליות עשויה להשפיע על איכות השינה, קצב ההתחדשות של תאי העור והמראה הכללי.
שיטות מהרפואה הסינית לשיפור השינה והעור
ברפואה הסינית קיימות מספר שיטות אשר יכולות לעזור לשפר את איכות השינה שלנו, וכך לעזור לנו לשמור על עור בריא יותר.
- שימוש בצמחי מרפא סיניים- שימוש בצמחי מרפא יכול לעזור לאיכות השינה. את התאמת הצמחים הרלוונטיים לכם יש לעשות יחד עם מומחה, אשר יעזור לכם להבין אילו מבין שלל הצמחים הקיימים הכי נכונים עבורכם.
- דיקור סיני לאיזון שינה ובריאות העור- דיקור סיני הינו דרך לטיפול בבעיות ושיפורן. במקרה זה דיקור יכול לעזור גם כדי לשפר ולאזן את השינה שלנו, כמו גם לתרום לבריאות העור.
- תרגולי נשימה לפני השינה- תרגולי נשימה בלילה עוזרים לגוף שלנו להיכנס לשלב רגוע יותר ביום, ולהתכונן לשינה טובה. קיימים תרגולים שונים, כאלו אשר נועדו להאט את קצב פעילותו של הגוף כמו גם תרגולים אשר נועדו לעזור לגוף להירדם. בסופו של יום, הנשימה שלנו היא המפתח להירדמות קלה ולשינה טובה.
טיפים מעשיים לשגרה שמשפרת שינה ובריאות עור
חיי היום- יום של כולנו מלאים במסכים ומטלות שיש לבצע. הרגלי שינה סדירה היא אחת הדרכים לשיפור השינה. השתדלו לייצר לעצמכם שגרת לילה קבועה, ובתוכה לעשות הפסקה ממסכים לפני השינה כדי שתוכלו להירדם בקלות רבה יותר.
שתיית חליטות עם צמחי מרפא מרגיעים כשעה לפני השינה. קיימות חליטות אשר מרגיעות את הגוף ועוזרות להירדמות קלה, במידה ואתם לא יודעים אילו צמחי מרפא יעזרו לכם פנו למומחה בתחום.
- קפאין ואלכוהול משפיעים לרעה על השינה והעור שלנו. הימנעו מקפאין ואלכוהול בשעות הערב כמה שאתם יכולים.
- צרו סביבה מתאימה לשינה. הדליקו אור חלש, דאגו לשקט בחדר ולטמפרטורה נעימה על מנת לעזור לגוף להירגע לפני השינה.
- עיסוי נקודות דיקור בבית. שימוש בלחיצות עדינות בנקודות להרגעת מערכת העצבים יכול לסייע בהירדמות ושינה.
סיכום
שינה היא אחד התהליכים החשובים ביותר אשר קורים בגוף שלנו. התחדשות תאי העור, גמישותו והלחות שלו הם רק חלק מהמרכיבים השונים אשר שומרים על העור שלנו זוהר ובריא. פגיעה בתהליך השינה היא בעצם פגיעה ישירה בעור שלנו.
כדי לשפר את איכות השינה, ובכך לשמור על העור שלנו, לרפואה הסינית קיימים פתרונות טבעיים ומותאמים אישית, ללא תופעות לוואי, אשר מיועדים לעזור בדיוק בכך.סובלים מבעיית עור ושינה לא טובה , פנו לקליניקה של דוד פרלה.